Сьогодні, 10 жовтня відзначається Всесвітній день ментального здоров’я
Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людей, та для підтримки людей з подібними захворюваннями.
За даними ВООЗ, у світі депресією страждають понад 264 млн. людей, біполярним розладом – 45 млн., деменцією – 50 млн., і це тільки офіційно зареєстровані випадки. Депресія стала однією з найпоширеніших у світі причин втрати працездатності.
Кілька правил для підтримки здорового тіла і духу:
• Здоровий сон, режим дня та відпочинок
• Відмова від шкідливих звичок (паління, зловживання алкоголем, соціальними мережами в режимі 24/7).
• Фізична активність та активність протягом дня.
• Збалансоване харчування.
• Хобі та захоплення.
• Спілкування з цікавими й позитивними людьми.
• Уміння і можливість виговоритися.
• Піклування про себе та не ігнорування причинами поганого самопочуття і стресу.
Поради, щоб зберегти ментальне здоров’я в умовах війни:
• Знайдіть сферу в житті, яку будете контролювати.
• Залучайтесь до корисної діяльності, не зависаєте у своїх думках.
• Прийміть ризик та постарайтесь віднайти якісь адекватні, індивідуальні методи протидії йому.
«Гарячі лінії» психологічної допомоги:
• 0 800 60 20 19 – Контакт-центр МОЗ;
• 1547 – Урядова лінія;
• 0 800 33 20 29 – Лінія допомоги для ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду;
• 1548 – Лінія Мінреінтеграції;
• 0 800 100 102 – Лінія Національної психологічної асоціації;
• 0 800 210 160 – Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»;
• (044) 456 17 02; (044) 456 17 25 – Лінії Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи;
• 0 800 211 444 – Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції
• 7333 – Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine;
• 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного); 116 123 (з мобільного) – Лінія ГО «Ла Страда-Україна»;
• 116 123 - Лінія із запобігання домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації.
Бережіть себе та піклуйтеся про себе! Пам’ятайте, що ви у себе найцінніші, тому ставтеся з розумінням до власних помилок і вірте у свої здібності. Не чекайте, поки ваші симптоми стануть непереборними та по можливості звертайтеся за допомогою до спеціалістів!
